Je m’appelle Karolyne, et pendant près de trois ans, j’ai vécu dans une relation toxique marquée par la violence psychologique. Ce n’était pas évident à reconnaître au début. Mon ex-conjoint n’a jamais levé la main sur moi, mais les mots qu’il utilisait, ses attitudes, ses comportements et ses manipulations ont laissé des marques invisibles mais profondes. Aujourd’hui, je veux partager mon histoire, car je sais à quel point il peut être difficile de briser ce cycle et de se reconstruire.

Au début, tout semblait parfait. Il me faisait des compliments, m’écoutait et semblait être l’homme idéal. Mais petit à petit, son comportement a changé. Il critiquait constamment mes choix, mes amies, ma famille. Il me faisait sentir que tout ce qui allait mal était de ma faute. Si je pleurais, il disait que j’étais trop sensible, que je pleurais sans raison. Si je réagissais, il me traitait d’hystérique.

Je me suis isolée, parce qu’il me disait que personne d’autre ne m’aimait comme lui. Physiquement, je me sentais constamment épuisée, comme si porter ce poids émotionnel était une lutte quotidienne. Mentalement, j’ai commencé à douter de ma propre valeur. Je pensais que je méritais ce qu’il disait, que j’étais vraiment « pas assez bonne ».

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Un jour, une amie proche que je n’avais pas vue depuis des mois m’a tendu la main. Elle m’a dit qu’elle s’inquiétait pour moi et m’a fait remarquer des choses que j’essayais d’ignorer. Ça m’a pris du temps pour vraiment entendre ce qu’elle disait, mais c’est comme si un voile commençait à se lever.

J’ai aussi commencé à lire des articles sur la violence psychologique et les pervers narcissiques. J’y ai reconnu mon quotidien : le contrôle, le dénigrement, le gaslighting, etc.

Ce n’était pas normal, et ce n’était pas de l’amour.

Me séparer de lui a été la chose la plus difficile que j’ai jamais faite. J’avais peur de ses réactions, peur de l’inconnu, peur de me retrouver seule. Mais avec le soutien de mon amie, j’ai trouvé une hypnothérapeute. J’ai appris que mes peurs étaient normales, mais qu’elles ne devaient pas me paralyser. 

J’ai planifié ma séparation en secret. J’ai économisé un peu d’argent et trouvé un endroit où aller.

 Le jour où je suis partie, j’ai ressenti à la fois un immense soulagement et une terreur indescriptible. Mais je savais que je faisais le bon choix.

Les premiers mois ont été durs. Il m’a bombardée de messages, essayant de me manipuler pour revenir. Heureusement, j’avais appris à reconnaître ses tactiques et je les ai bloquées.

La thérapie m’a aidée à reconstruire ma confiance en moi. J’ai appris que ce n’était pas moi le problème, que je méritais d’être aimée et respectée. J’ai aussi pris le temps de me reconnecter avec ce que j’aime : lire, écrire, sortir avec mes amis. Petit à petit, je me suis sentie revivre.

Aujourd’hui, je suis fière de dire que je mène une vie plus saine et plus heureuse. J’ai appris à poser des limites claires et à écouter mon instinct.

À toutes celles qui vivent une situation similaire : vous n’êtes pas seules. Ce que vous vivez n’est pas de l’amour, et vous méritez tellement mieux. Ça peut sembler impossible de s’en sortir, mais chaque petit pas compte. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, cherchez de l’aide et surtout, croyez en votre capacité à reprendre le contrôle de votre vie.

Vous êtes plus forts que vous ne le pensez.